Vsakodnevni stres je lahko izziv, a obstajajo preproste in učinkovite tehnike, s katerimi si lahko pomagamo. Ena izmed najdostopnejših metod je zavestno dihanje. Ko se osredotočimo na počasen in globok vdih ter izdih, telesu pomagamo, da preklopi v bolj sproščeno stanje.
Čuječnost (mindfulness) pomeni, da smo prisotni tukaj in zdaj. To lahko vadimo tako, da se pri vsakodnevnih opravilih – kot so hoja, umivanje posode ali pitje čaja – osredotočimo na občutke, vonje, zvoke in gibanje. Na ta način zmanjšamo avtomatične odzive telesa na stres in povečamo občutek nadzora.
Redna vadba teh tehnik (že 5–10 minut na dan) lahko dolgoročno pripomore k boljšemu razpoloženju, večji umirjenosti in boljši koncentraciji.